घुटनेंं के दर्द से आज के समय में कई लोग पीड़ित हैं।जिससे कुछ व्यायाम कर आराम पाया जा सकता है। 1ःः घुटनों के नीचे तौलिये को मोड कर रखें और उसे दबाये व छोड़ दे। 2ःः फिर पैरो को बिस्तर से लटका कर चलायें। 3ःः फिर बिस्तर पर बैठ कर पजें उपर नीचे करें।। 4ःः फिर बिस्तर पर बैठ कर पजें को गोल घुमाये।। 5ःः अब बिस्तर पर पैर लटका कर बैठे और उठें।। नोटः सभी व्यायाम गिनकर शुरुआत में 5बार से ज्यादा न करें यदि किसी व्यायाम में दर्द हो तो वह व्यायाम न करें ।
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